ZeroWaste - Minimalist - Zen - Vegan

Rakott spárga édesburgonyával

Alacsony zsírtartalmú, vegán vasárnapi ebéd

2019. május 05. - Anna.István

Rám mosolygott egy csokor sötét zöld spárga az üzletben. Nem is próbáltam ellenállni neki. Arra gondoltam, jó lenne tepsiben sült zöldségeket enni, minél színesebb, annál jobb - azt mondják az okosok. Pár hete készítettem el Steiner Kristóf brit pásztorpitéjét, innen jött az ötlet, hogy a zöldségekre sütött szósz avagy tető kerüljön.  Isteni lett, alig bírtuk abba hagyni. Lássuk csak, miket is használtam fel hozzá:

  • 1 csomag friss spárga 2-3 centis szeletekre vágva
  • 2 közepes krupmli
  • 1/4 zeller
  • 1/2 édes burgonya
  • 1 sárga répa
  • 2 lilahagyma
  • só, bors, oregánó
  • 1-2 evőkanál sörélesztőpehely
  • 2-3 evőkanálkukorica liszt és csicseriborsó liszt (bármelyik jó, de én mindkettőből tettem bele)
  • pár csepp olaj vagy kókuszzsír a tepsi aljára

1. Először megpucolva, feldarabolva előfőztem kuktában a spárgát, zellert, krumplikat, répát. Pár percet főttek csak, nem puhára, csak úgy félig, hogy a sütőben már elég legyen csak 15 perc.

2. A kisebb darab krumplik jobban megpuhultak, nyilván, így azokat kiszedtem és  kicsi (kb 1 dl lehetett) vizet hozzáadva botmixerrel pépesítettem és hozzákevertem a sörélesztőt, a liszteket és a fűszereket. Ebből lett a szósz a tetejére, ami szépen megkeményedett a sütőben. Nehéz fűszerezni, mert ha kóstolgatod, azt tapasztalod majd, hogy hülye íze van így nyersen mindenképpen, de bátorság, a sütés jót fog neki tenni!

3. Egy szép jénai tálat, ami amúgy a rakott krumpli miatt lett csupán, megkentem egy pici kókuszzsírral és belepakolásztam az előfőtt zöldségeket és a lilahagymát. Kaptak a nyakukba még oregánót és sót, had örüljenek.

4. Végül szépen eloszlattam a tetején a szószt és kb 15 percet sütöttem 180 fokon. Sose tudom, minek hány fok kell, így nálunk minden 180-on megy. Tudományosan alátámasztottuk: István 180 centi, ezért mi 180 fokon sütünk. Douglas Adams egészen biztosan elégedett lenne ezzel az érveléssel és nekünk ennyi elég is.

59914156_325194441479702_1630825195692359680_n.jpg

59601877_2060534290914206_2014116409423953920_n.jpg

59301116_1246786175486924_5828090348009684992_n.jpg

59320257_2082638412037168_6557333420723142656_n.jpg

 

 

A bejegyzés trackback címe:

https://zerowasteminimalistzenvegan.blog.hu/api/trackback/id/tr1114808928

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása